シニアの健康日記

1.サンマの唐揚げと秋の味覚 1.サンマの唐揚げ ３枚におろしたサンマを生姜醤油に浸け片栗粉をまぶして揚げたもの。生姜の風味でサンマの生臭みが消えサンマの味を堪能しました。 サンマには良質のタンパク質、認知症の予防、動脈硬...

1.塩鯖の生姜焼きと野菜 1.塩鯖の生姜焼き 身が引き締まった塩鯖と生姜の風味がマッチした1品。塩鯖は冷凍でも購入できるので便利。ただ塩分が気になるので、調味料は少なめにしています。 2.わかめとカニカマのおかか和え ...

1.炊飯器でかぼちゃの塩バターレシピと作り方 これから旬を迎えるかぼちゃを炊飯器でカボチャの塩バターを作ってみました。材料と作り方は以下のとおりです。 1.材料 かぼちゃ（正味）400g 塩小さじ1/3杯 砂糖小さ...

1.鯵のカレー焼きと野菜 1.鯵のカレー焼き ３枚におろした鰺に小麦粉とカレーをふって焼いたもの。カレー粉を切らしたのでカレールーを砕いた使ったら見た目がまだらになってしまいました。 水菜、レモン、ミニトマトを添えて。 ...

1.シイラと秋野菜で 1.シイラのチリソース焼き 淡泊な味わいの魚シイラをピリ辛味のチリソースで焼いたもの。青梗菜を添えて。 シイラの漁獲量が最も高くなるのは7月～10月で、身は白身と赤身の中間である桜色で味わいはメカジキ...

1.えのき茸の栄養 えのき茸は、ビタミンＢ１が多く含まれ 疲労回に効果があり、また脂質代謝を促進するビタミンＢ２、肌荒れ・口内炎の 緩和に役に立つとされるナイアシンが多く含まれています。 低カロリーで食物繊維たっぷりのえのき茸は、た...

1.鯖のコチュジャン焼きと旬を迎える野菜 1.鯖のコチュジャン焼き 片栗粉をまぶした鰺を油をひいたフライパンで焼き、味噌、コチュジャン、みりんをかけて焼いたもの。千切りにした玉ねぎと人参も入れて。 ピリ辛な味わいが鯖の臭み...

1.鱈のおろし煮とぶどう、里芋で秋の味覚を 1.鱈のおろし煮 生の鱈に片栗粉をまぶして揚げ焼きにして麺つゆで煮たもの。大根おろし、桜えび、大葉を散らして。 片栗粉でコーティングした鱈がふんわりした食感とトロミのつゆが美味し...

1.夫へかける褒め言葉10選 私が日々の生活の中で夫へ褒め言葉をかけています。 いくつになっても褒めてもらえば嬉しいもの。たとえ古女房からでも夫は心の中でまんざらでもないはず。たぶん・・・。 そこで私が使っている褒め言...