骨粗しょう症ってどんな病気？おすすめのyoutube動画と本を紹介

1.骨粗しょう症ってどんな病気？

3年前に右手首を骨折した時に整形外科で骨密度を計ってもらったら骨密度が低下していることがわかりました。

医師から「このまま何もしないと骨密度は低下し骨粗しょう症で薬を飲むことになるよ」と。人生初の骨折は私に衝撃をもたらす結果となったのです。

骨粗しょう症はどんな病気なのでしょうか？聞いたことはあっても詳細がわからない人も多いのではないでしょうか。

手っ取り早く知るにはyoutube動画で見るのが一番。

まずは骨粗しょう症を詳しく説明しているyoutube動画でおすすめはこちら↓

こちはは骨粗しょう症予防のための「骨活」についてのyoutube動画です。

動画を観て骨粗しょう症について概要がわかたっら骨粗しょう症予防の本を読んでみるのもよいでしょう。

骨粗しょう症予防のために運動と食事についておすすめの本は「骨粗鬆症を自力で防ぐ本」です。

運動では骨に刺激を与える「かかと落とし」の方法や転ばない体をつくる「スクワット」を写真付きで紹介しています。

特に必要な機材が必要なく自宅で簡単にできる運動なので今すぐにでも始められるでしょう。

骨を強くする食事ではカルシウムだけでなくカルシウムが骨に吸収するのを助けるビタミンD、カルシウムを骨に定着させるビタミンKの食材やレシピを紹介。

イラストや写真をふんだんに掲載しているので読みやすくすぐに役立つ情報が満載。レシピは手に入りやすい食材で普段の食事作りに参考になるものばかりです。

日常生活で骨密度を下げないための注意についても。

無理なダイエットや日焼けしたくないために過度の紫外線防止は骨密度を下げる原因など意外と知られていない情報も。

骨粗しょう症という病気を理解したら自分の骨密度を知ることが大切です。整形外科を受診し骨密度がどの程度なのか調べてもらうことをお勧めします。