シニアの健康日記にお越しくださいましてありがとうございます。現在、年金生活をおくる夫と2人暮らしをしている瑠璃子と申します。
60代に入り健康に対する意識が変わり、これまでの生活の見直しを始めました。
この「シニアの健康日記」では60代の食事や日々の生活で気をつけていることなどを日記がわりに綴っていきたいと思っています。
まずは私の家族やこのブログを書くきっかけなどプロフィールを簡単にご紹介してまいります。
１．基本情報
家族は夫と娘2人の4人家族。
私、瑠璃子は60代の専業主婦。20代で結婚し娘2人に恵まれ専業主婦として家事・育児に追われ、子供の手が離れた40代からはパートや派遣で仕事をしてきました。
二女の教育費にメドがたた50代からは断捨離を始め、老後への準備を少しずつはじめ60代を迎え現在にいたります。
夫は60歳で定年退職後、継続雇用で65歳まで働き、今は夫婦2人で年金生活をしています。
娘2人はそれぞれ結婚しており長女は2人の男の子に恵まれ、日々子育てに奮闘していく中で時に私たち夫婦が子守りに行くことも。
夫の両親はすでに他界し、私の両親は（父：92歳、母：88歳）遠く故郷で暮らしており、年に数回様子伺いに帰省しています。
今のところ両親ともに自立した生活をおくってくれていることに感謝しかありません。
２．ブログを書くきっかけ
私は2021年11月に腹壁ヘルニアという病気で手術を、12月には転倒による右手首の骨折と立て続けに病気とケガにみまわれました。
腹壁ヘルニアの術後、外科の医師から「ダイエットをしないと再発する」と忠告され、骨折の時に整形外科で骨密度を検査したところ骨密度の数値が低下していることがわかりました。
それまでも受診していた人間ドックでも医師から「この数値ではダイエットをしないと人生短いよ」と言われても実行できないままでしたが、今回の病気とケガで本腰をいれ「人生最後のダイエット」を始めることにしたのです。
まずは手始めに着手したのが食事の見直し。大好きだった外食、ジャンクフード、出来合いの総菜から、野菜多めの手作り料理を2022年1月から始めました。
その結果、手術前69kgあった57kgに。1年3ヶ月で12㎏のダイエットに成功し今も維持し続けています。
野菜多めの食事に見直した効果はダイエットばかりではありません。
長年乾燥肌で悩んでいた肌の改善や便秘も快便となり、嬉しいことづくめで改めて食事の大切さを実感しています。
12kgのダイエットに1年3ヶ月もかかったのには理由がありますが、詳しくは今後記事にまとめていきたいと思っています。
食事の見直しやダイエット、60代の暮らしぶりが皆さんのお役に立てたらと思いから「シニアの健康日記」を始めたしだいです。
３．健やかな老後をおくるために
60代の女性は、それまでのOL生活から結婚を機に退職し専業主婦として家事に育児に追われ、子供の手が離れてからはパートや派遣で生活を支えてきた人がほとんどではないでしょうか。
私も同じで生活に追われてやっと一息ついたらすでに60代。今までできなかった旅行や趣味を思う存分楽しみたいと思っていましたが、まさかの病気と骨折を経験。
このことで残りの人生を健やかに生きるには健康であることを実感し食事だけでなく、今後は睡眠、運動についてもチャレンジしていきたいとい思っています。
まだまだ未熟な私ですから様々な失敗や後悔もあるでしょう。そんな経験もポジティブにとらえながら記事にしてご紹介していきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
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