料理 シニアの二人ごはん にんじんの豚肉巻きと里芋の柚子味噌和え
60代の夫婦二人のご飯を紹介しています。にんじんの豚肉巻き、柚子が手に入ったので里芋の柚子味噌和え、ほうれん草の辛子醬油、大根のコンソメ煮と冬野菜を副菜に取り入れています。
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情報 睡眠不足は寿命を縮める？「睡眠こそ最強の解決策である」を読んだ感想を紹介
睡眠とは何か？睡眠不足がもたらす功罪を科学的根拠をもとに書かれた「睡眠こそ最強の解決策である」を読んだ感想を紹介。
料理 シニアの二人ごはん 塩鯖の生姜焼きと冬野菜を味付けでアレンジ
シニア夫婦のふたりご飯を紹介。保存のきく塩鯖を使って生姜焼きに。副菜は冬野菜のかぶ、かぼちゃ、春菊の味付けを変えてみたら美味しかった。
夫婦 老後の家事分担 家事は夫婦の得意不得意でタスクを分解して満足度がアップ
毎日する家事は誰にでも得意不得意があるもの。定年後の夫と家事を分担してわかったのはタスクを分解すること。掃除や洗濯を丸ごとするのではなく、掃除は水回りと床掃除を２つに分解して得意な方を担当。家事のタスクを分解することで家事の満足度がアップしたことを紹介。
ネット 冬至の柚子湯に入る？「さら湯」と比べて温浴効果は？
柚子湯に入るとどのような効果があるのでしょうか。東京ガス都市生活研究所が「さら湯」と「柚子湯」の温浴効果について調べた結果（引用）を紹介しています。
料理 シニア夫婦の二人ごはん 冬は鍋でお野菜たっぷり体もポカポカ
冬野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で、免疫力を高める効果など多くの成分が含まれているといわれています。今回は鱈の味噌鍋とほうれん草、かぶなどの冬野菜を使った副菜を紹介。
情報 骨粗しょう症ってどんな病気？おすすめのyoutube動画と本を紹介
骨粗しょう症という病気を知るためにおすすめのyoutube動画と本を紹介。３年前に骨折を経験し骨密度を計ってもらったら低下していることがわかりました。そこで私が骨粗しょう症について調べてみて参考になったyoutube動画と「骨粗鬆症を自力で防ぐ本」についてご紹介しています。
夫婦 定年後の夫へのモヤモヤを解消！夫を褒めるメリットと言ってはいけないこととは？
夫との関係を改善したいとの思いから私が実践したのは「夫を褒める」ことでした。夫婦だって褒められたら嬉しいもの。夫婦関係を改善したお「夫を褒める」ことを実践したメリットややってはいけないことをご紹介仕舞うs。
料理 シニアの二人ごはん 片付けラクチンで満足度がアップするワンプレートご飯
ひと皿に主菜、副菜、デザートを１食分を盛り付けたワンプレートご飯。InstagramやX（旧twitter）でも大人気。人気の理由は何かメリットがあるはず。私がワンプレートご飯を作った経験からメリットについてご紹介します。
夫婦 【老後の家事分担】夫婦で帰省する時の荷造りは家事の分担が効果を発揮
夫婦で帰省や旅行への荷造りは主婦にとっては億劫なことのひとつ。我が家は年に数回夫婦で帰省しますが荷造りは夫婦それぞれが分担しています。なぜ夫が自分で荷造りするようになったのか？メリットを含めてご紹介しています。